5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đã bắt đầu già đi

[Tóc Tiên]

5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đã bắt đầu già đi



Lão hóa là điều mà chị em nào cũng không muốn "gặp", bởi đơn giản khi có dấu hiệu lão hóa tức là chị em đang già đi. Thế nhưng, trong cuộc sống hiện đại, đôi khi sự bận rộn lại chính là nguyên nhân khiến chị em không mấy chú ý đến bản thân mình. Hậu quả là khi có thời gian dành cho bản thân, chị em nhận ra mình đã già đi so với nhiều chị em cùng lứa tuổi.

Vậy làm sao để nhận ra tuổi già đang đến gần chị em?

Chúng ta đều biết các dấu hiệu của lão hóa thường là vết chân chim, nếp nhăn, đốm đồi mồi... trên da. Nhưng đó chỉ là những biểu hiện bên ngoài. Điều quan trọng hơn là bạn cần nhận ra cơ thể mình đang lão hóa từ bên trong.




Nếu bạn cũng lo lắng về tuổi già cũng như sự lão hóa, bạn đừng bỏ qua những dấu hiệu sau đây nhé vì đó chính là những tín hiệu đầu tiên cảnh báo bạn cần quan tâm đến bản thân mình nhiều hơn để duy trì được sự trẻ trung lâu dài.


1. Khô miệng khi ngủ dậy

Buổi sáng, khi thức dậy, bạn thấy miệng mình rất khô. Đây có thể là một dấu hiệu của sự ngưng thở khi ngủ - một loại rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng. Để biết mình có bị ngưng thở khi ngủ không, bạn hãy tự trả lời những câu hỏi sau:
- Bạn có ngáy không?
- Khi thức dậy bạn có thấy chệnh choạng hoặc đau đầu không?
- Bạn có cảm thấy luôn mệt mỏi hoặc mệt mỏi trong ngày không?
- Bạn có ngủ quên khi đang đọc sách, xem tivi, hoặc lái xe?
- Bạn có vấn đề về trí nhớ hay sự tập trung không?
Nếu hầu hết câu trả lời là "Có" thì tức là bạn có nguy cơ bị ngưng thở khi ngủ. Điều này cũng có nghĩa là một số cơ quan trong hệ hô hấp của bạn đã không còn thực hiện tốt chức năng của nó.

Dấu hiệu hơi thở bị gián đoạn trong khi ngủ có nhiều khả năng liên quan đến lão hoá và trí nhớ, đặc biệt ở bệnh nhân Alzheimer. Giấc ngủ tốt cho bộ nhớ. Khi chúng ta già đi, não không còn hoạt động nhanh nhạy, cơ thể không duy trì tốt theo đồng hồ sinh học, từ đó cũng dẫn đến rối loạn giấc ngủ, nhất là chứng ngưng thở khi ngủ.




2. Nhiều thay đổi trên da

Nếu da của bạn không có vẻ "sáng" mà thay vào đó là các vết sạm, đồi mồi, nhăn... thì có thể bạn đang gặp vấn đề ở thận. Đây cũng là một dấu hiệu của tuổi già. Thông thường, thận lọc chất thải và chất lỏng dư thừa từ máu của bạn, sau đó được bài tiết qua nước tiểu. Khi không còn trẻ, chức năng của thận giảm đi, thận không thể lọc thải tốt, các chất lỏng, chất điện giải, chất thải có thể tích lũy trong cơ thể của bạn và biểu hiện ra ngoài làn da.

Thận hoạt động không tốt cũng có thể gây thiếu máu, khi cơ thể bị thiếu máu, dấu hiệu bên ngoài dễ nhận thấy nhất là sạm da. Nếu bạn nhận thấy làn da của bạn màu nhạt hơn bình thường, hãy đi khám bác sĩ nhé.



3. Thường xuyên bị táo bón

Khi cơ thể bắt đầu bị lão hóa, những dấu hiệu sẽ xuất phát đầu tiên ở đường ruột. Lúc này, khả năng nhu động của ruột kém đi, việc chuyển hóa thức ăn thành các chất thải cũng không đạt hiệu quả cao. Kết quả là một phần thức ăn được chuyển hóa, phần còn lại sẽ trở thành chất thải tích tụ lại trong cơ thể.

Lượng chất thải tích tụ lâu trong đường ruột sẽ trở thành “dinh dưỡng” của đường ruột và bị hấp thụ lại, từ đó làm cho việc bài tiết trở nên khó khăn, khiến bạn thường xuyên bị táo bón. Ngoài ra, táo bón cũng là nguyên nhân dẫn đến các vết đồi mồi, thâm nám trên da. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của mình.




4. Rò rỉ tiểu tiện

Một dấu hiệu rõ rệt của tuổi tác là mất kiểm soát trong tiểu tiện. Khi cơ thể bị lão hóa, sự suy giảm nồng độ estrogen làm suy yếu các cơ bắp xung quanh bàng quang làm cho việc kiểm soát tiểu tiện gặp khó khăn. Đặc biệt khi bạn cười hoặc khi có thay đổi bất ngờ trong cơ thể, việc kìm giữ tiểu tiện càng là điều không thể. Nếu bạn đã sinh con thì bạn càng có nguy cơ lão hóa sớm cao hơn vì đã có sự thay đổi cấu trúc ở các cơ quanh khung chậu, bàng quang trong quá trình bạn sinh con.
Một biện pháp khắc phục tình trạng này là tập bài tập Kegel hàng ngày để tăng cường sự săn chắc, đàn hồi của các cơ quanh bàng quang.

5. Trí nhớ suy giảm

Suy giảm trí nhớ là tiến triển tự nhiên trong quá trình lão hóa vừa do tình trạng lão hóa ở tế bào não, thoái hóa não teo não, vừa do tình trạng thiếu máu đến nuôi não tức là tình trạng giảm máu tới não.
Khi cơ thể bắt có dấu hiệu lão hóa, sẽ xảy ra sự thoái hóa ở vỏ não, vỏ não có thể bị teo ở những vùng khác nhau, với mức độ khác nhau. Hơn nữa, Mạch máu não cũng có nhiều thay đổi và xơ vữa động mạch gây ra những biểu hiện thiếu máu đến nuôi não cũng góp phần làm tiến triển nhanh hơn sự suy giảm trí nhớ.
Để ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ, bạn nên giữ cho mình thói quen vận động, thể dục hàng ngày, đặc biệt là những hoạt động cho não. Ngoài ra, ăn uống đủ chất dinh dưỡng cũng giúp não khỏe mạnh.


Theo Trí thức trẻ

[Tóc Tiên]

Độ tuổi lão hóa của các cơ quan trong cơ thể


Nhiều người cho rằng, mái tóc trắng và những nếp nhăn trên da được coi là những biểu hiện ban đầu của tuổi già. Tuy nhiên, trên thực tế, có nhiều cơ quan khác trong cơ thể đã lão hoá từ trước đó rất lâu.


Hãy cùng tham khảo “thời gian biểu” của sự lão hoá của các cơ quan trong cơ thể để có kế hoạch chăm sóc sức khoẻ phù hợp, kéo dài tuổi thanh xuân.

1. Não lão hoá từ tuổi 20

Một sự thật khá bất ngờ là bắt đầu từ tuổi 20, các tế bào thần kinh bắt đầu ngừng sản sinh và suy giảm dần theo từng năm.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, từ khi sinh ra tới năm 19 tuổi, số lượng các nơron thần kinh trong não bộ con nguời đạt con số 100 tỷ sau đó ngừng sinh ra và suy giảm chậm. Từ năm 40 tuổi, đại não suy giảm nhanh với số lượng khoảng 10.000 nơron thần kinh/ngày.

Đây cũng là nguyên nhân dẫn tới bệnh Alzheimer nguời già và sự suy giảm các chức năng hoạt động của não bộ.



2. Đường ruột lão hoá từ tuổi 55

Nghiên cứu của trường đại học Y khoa London đã chỉ ra rằng, các vi khuẩn có lợi trong đường ruột sẽ bị suy giảm nhanh khi chúng ta bước sang tuổi 55, từ đó làm suy giảm chức năng của hệ tiêu hoá, đặc biệt là ở phần ruột già.

Chức năng tiêu hoá của dạ dày, gan, tuyến tụy, ruột non và các cơ quan tiêu hóa khác bắt đầu suy giảm càng làm tăng nguy cơ táo bón.

3. Tuyến vú lão hoá từ tuổi 35

Trước năm 35 tuổi là thời gian để các mô cơ vùng ngực của người phụ nữ phát triển “hưng thịnh” nhất. Sau 35 tuổi, các mô cơ này bắt đầu lão hoá dần làm cho ngực người phụ nữ ngày càng nhão và chảy xệ.

Đó cũng là một phần nguyên do tại sao phụ nữ không nên sinh nở muộn sau tuổi 35 bởi nếu sinh sau tuổi này, các mô cơ vùng ngực sẽ càng bị tàn phá nhanh hơn, đồng thời hoạt động của tuyến vú suy giảm nhanh chóng, không đảm bảo chức năng tiết sữa để nuôi con.

4. Bàng quang lão hoá từ tuổi 65

Đây được coi là một trong những bộ phận lão hoá muộn nhất trên cơ thể. Ở tuổi 65, có hể chúng ta thường mất đi khả năng kiểm soát việc đi tiểu. Các tế bào lão hoá, kích thước bàng quang co lại chỉ bằng ½ so với năm 30 tuổi, từ đó dẫn tới việc đi tiểu nhiều hơn và khả năng viêm nhiễm đường tiết niệu cũng tăng lên.

Tốc độ lão hoá bàng quang đặc biệt nhanh ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh do sự thay đổi của nội tiết tố nữ estrogen.

5. Phổi lão hoá từ tuổi 20

Cùng với não bộ, phổi cũng bứơc vào giai đoạn lão hoá sớm từ khi chúng ta 20 tuổi. Các cơ ngực trở nên cứng dần khiến hoạt động của phổi trở nên khó khăn hơn.

Theo các nghiên cứu, ở độ tuổi 30, người bình thường hít thở khoảng 946ml khí/lần, nhưng đến năm 70 tuổi, lượng khí này chỉ đạt 473ml/lần.

6. Giọng nói lão hoá từ tuổi 65

Sự lão hoá này có thể là giọng khàn hoặc nhỏ hơn do sự suy yếu của các mô mềm trong cổ họng, ảnh hưởng tới mức độ và chất lượng của giọng nói.

Thông thường sau tuổi 65, giọng nói phụ nữ sẽ thấp và khàn hơn, trong khi đó giọng nam giới sẽ cao và yếu hơn.

7. Tim lão hoá từ tuổi 40

Từ tuổi 40, quá trình lưu thông máu trong cơ thể sẽ không “trơn chu” như trước bởi các thành mạch máu mất đi tính đàn hồi, động mạch cứng hơn dẫn tới lượng máu tới tim không ổn định, gây đau hoặc co thắt ngực.

Điều này xảy ra là do sự tích tụ chất béo trong các thành mạch theo thời gian sẽ dày lên ảnh hưởng tới khả năng tuần hoàn máu.

8. Gan lão hoá từ tuổi 70

Gan là cơ quan duy nhất trong cơ thể có sự sống và phát triển bền bỉ tới tuổi 70. Sự tái sinh của các tế bào gan đặc biệt mạnh mẽ.

Sau tuổi 70, chức năng hoạt động của gan bắt đầu suy giảm do vậy những người già được khuyên không nên uống nhiều bia rượu và ăn nhiều chất béo bởi các loại đồ ăn này là “thách thức” lớn đối với lá gan.

9. Xương lão hoá từ tuổi 35

Nếu như cơ thể trẻ em, thanh thiếu niên có khả năng tái sinh các tế bào xương cực nhanh, trong vòng 2 năm, thì thời gian này ở người lớn là 10 năm.

Trước năm 25 tuổi, mật độ khoáng xương trong cơ thể là rất cao. Còn sau tuổi 35, quá trình lão hoá tự nhiên bắt đầu diễn ra. Quá trình này diễn ra đặc biệt nhanh ở phụ nữ từ thời kỳ tiền mãn kinh, dễ dẫn tới chứng loãng xương thường gặp.

Quá trình lão hoá xương sẽ làm chiều cao của cơ thể năm 80 tuổi giảm đi 2cm so với độ tuổi thanh niên.

10. Thính lực suy giảm từ tuổi 55

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, hơn một nửa số người đàn ông trên 60 tuổi mắc chứng mất thính lực do lão hoá.

Sự lão hoá này xảy ra sau tuổi 55 và do sự suy giảm của các “tế bào lông” trong tai dẫn tới khả năng tiếp nhận các xung động âm thanh để chuyển tín hiệu lên não bộ cũng giảm đi rõ rệt.

11. Cơ quan sinh sản suy giảm từ tuổi 35

Sau tuổi 35, các cơ quan sinh sản trong cơ thể nữ giới bắt đầu suy giảm do sự rối loạn nội tiết tố estrogen trong cơ thể dẫn tới chất lượng cũng như số lượng trứng trong cơ quan sinh sản nữ giới giảm đi đáng kể.

Muộn hơn phụ nữ, khả năng sinh sản của nam giới bắt đầu suy giảm từ tuổi 40 và quá trình lão hoá cũng diễn ra chậm hơn ở nữ giới.


Theo Nấm
Dân trí